俗话说：热从头散，寒由脚起。据研究表明，人的头部散失的热量占人体总热量的1/3，头部受到寒冷刺激，其肌肉就会紧张，容易出现头痛、伤风感冒，甚至引起胃肠不适、失眠等症。如果冬天戴帽，便可以减少热量的散失。“寒由脚起”是说要注意脚部的保暖。祖国医学认为，人的双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位。此外，人体还有许多通往全身的重要穴位在脚上交错汇集，针刺这些穴位，可以治疗很多疾病。可由于双脚在肢体末端，离心脏较远，供血相应减少，脚的皮下脂肪层较薄弱，因此保温能力差。一旦脚部受凉，就容易引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病，甚至还会引起胃痛、腰腿痛等疾病。

体质虚弱人群、儿童及老年人的机体协调能力差，更应注意头脚保暖。出门应戴帽，并戴好口罩，以免受风寒着凉；要穿合适的鞋袜，保持暖和、干燥，并勤换袜子。每晚睡前梳头，用热水洗脚并按摩涌泉穴(在脚掌心处)，可以增强血液循环，疏通经络!